Le massage et le muscle un rôle clé dans la récupération

La pratique sportive, qu’elle soit occasionnelle ou intensive, sollicite fortement le corps. Les entraînements répétés, les compétitions et le manque de récupération peuvent entraîner des tensions musculaires, de la fatigue et parfois des blessures. Dans ce contexte, le massage s’inscrit comme un véritable complément au suivi kinésithérapeutique et ostéopathique, notamment au niveau musculaire. Lors de l’effort, les muscles sont soumis à des contraintes importantes. Ils produisent et stockent des toxines, ce qui peut ralentir la récupération s’il n’y a pas de prise en charge adaptée. Le massage permet de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, d’aider à l’élimination de ces toxines et de favoriser une meilleure récupération après l’effort. Il peut également être utilisé en préparation avant l’effort, afin d’assouplir les tissus et préparer le muscle à l’activité physique.

Dans la pratique de nombreux sportifs oublient, de s’étirer régulièrement, de s’hydrater suffisamment et de respecter de vrais temps de récupération. Ces oublis ont une influence directe sur le corps et peuvent entraîner une mauvaise récupération musculaire des douleurs persistantes et une diminution des performances. À long terme ils augmentent également le risque de blessures. Chez les coureurs on observe très souvent un manque de renforcement musculaire
Les muscles sont sollicités de manière répétitive sans toujours être suffisamment renforcés pour supporter ces contraintes.

Résultat des déséquilibres s’installent et les blessures deviennent fréquentes genoux mollets hanches dos. Le massage peut alors aider à relâcher les zones sursollicitées améliorer la souplesse musculaire et accompagner la prévention des blessures en complément d’un entraînement adapté. Il est important de rappeler que le massage n’est pas magique Il s’intègre dans une approche globale du bien-être et de la santé du sportif comprenant, une bonne hygiène de vie, une hydratation suffisante, des étirements réguliers, un entraînement équilibré et progressif, et un suivi avec des professionnels de santé kinésithérapeute ostéopathe médecin. Le massage vient soutenir le corps l’aider à mieux récupérer et à prévenir certaines tensions pour pratiquer son sport de manière plus durable et plus sereine.